운동후 바로 냉수를 마시면 안되는 이유

운동 후 냉수를 마시면 안 되는 이유

운동 후 냉수를 마시면 안되는 이유

운동 후 냉수를 마시면 안 되는 이유는 몇 가지가 있습니다.

 

첫째, 운동 후에는 체온이 상승한 상태입니다.

냉수를 마시면 체온이 급격하게 내려가게 되어 몸의 혈액순환에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 운동 후의 근육 회복과 회복력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

둘째, 냉수를 마시면 소화기관의 혈류가 감소하게 됩니다.

운동 후에는 근육들이 혈류를 필요로 하기 때문에 소화기관의 혈류가 감소하면 소화기능이 저하되어 소화 불량이나 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

셋째, 운동 후에는 체내의 수분 손실이 많이 일어나는데, 냉수는 체내의 수분을 빠르게 재보충하지 못합니다.

따라서, 냉수를 마시면 체내의 수분이 충분히 보충되지 않아 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.

 

따라서, 운동 후에는 냉수 대신 식이섬유가 풍부한 미지근한 물이나 전분이 함유된 체온과 비슷한 온도의 물을 마시는 것이 좋습니다.

이는 체온을 유지하면서도 체내 수분을 충분히 보충할 수 있고 소화 기능도 원활하게 도와줍니다.