중안부 줄이는 얼굴 운동법: 간단한 얼굴 리프팅 운동

중안부 줄이는 얼굴 운동법: 간단한 얼굴 리프팅 운동

중안부 줄이는 얼굴 운동법: 간단한 얼굴 리프팅 운동

중안부(미드페이스)는 얼굴의 중앙 부분으로, 광대뼈, 코, 볼을 포함합니다.

중안부가 상대적으로 발달하거나 처지면 얼굴이 넓거나 부해 보일 수 있는데, 이를 개선하기 위해 얼굴 근육을 자극하고 탄력을 주는 운동이 효과적입니다.

중안부를 줄이는 운동은 근육을 강화하고 피부 탄력을 높여, 얼굴을 갸름하게 보이도록 도와줍니다.

1. 광대뼈와 볼을 슬림하게 만드는 운동

1.1. 볼 공기 채우기 운동

이 운동은 볼살을 줄여 중안부를 더 작아 보이게 하는 데 효과적입니다. 볼 근육을 자극해 지방을 분해하고, 피부의 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

방법:

입 안에 공기를 가득 채운 후, 왼쪽 볼로 공기를 몰아 넣고 5초간 유지합니다.

오른쪽 볼로 공기를 이동시키고 다시 5초간 유지합니다.

반복하여 10~15회 시행합니다.

효과: 볼살을 줄이고, 광대뼈 주변의 근육을 강화해 얼굴이 더 갸름해 보이도록 도와줍니다.

 

1.2. 볼 흡입 운동

이 운동은 볼 근육을 수축시켜 탄력을 높이고, 지방 감소에 도움을 줍니다.

방법:

볼을 최대한 안쪽으로 빨아들여 입술이 뾰족해지도록 합니다.

이 상태로 5초간 유지한 후 이완합니다.

10회 반복합니다.

효과: 볼의 근육을 자극해 중안부를 슬림하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

2. 턱선과 광대뼈를 살리는 리프팅 운동

2.1. 광대 리프팅 운동

광대뼈 주변을 들어 올리는 운동으로, 얼굴이 처져 보이는 현상을 개선하고, 중안부를 더 갸름하게 만듭니다.

방법:

손가락 끝으로 양쪽 광대뼈 아래를 지그시 눌러줍니다.

손가락을 위로 들어 올리면서 광대를 부드럽게 리프팅합니다.

이 상태로 10초간 유지한 후, 천천히 손을 내립니다.

10회 반복합니다.

효과: 광대뼈 주변의 처짐을 방지해 탄력 있는 얼굴 라인을 만들어 줍니다.

 

2.2. 턱끝 리프팅 운동

이 운동은 중안부와 턱 라인을 함께 개선하여, 얼굴이 더 갸름해 보이도록 도와줍니다.

방법:

목을 길게 뻗으며 천천히 턱을 들어올립니다.

턱을 위쪽으로 스트레칭하면서, 입술을 오므려 천장 쪽으로 뽀뽀하는 듯한 동작을 취합니다.

이 상태로 5초간 유지한 후, 원래 자세로 돌아옵니다.

10회 반복합니다.

효과: 이중턱을 줄이고, 중안부와 턱 라인을 더 선명하게 만듭니다.

3. 얼굴 전체 리프팅을 위한 마사지

3.1. 볼 근육 마사지

볼의 근육을 순환시키고 부기를 빼는 마사지는 중안부를 작고 슬림하게 만드는 데 도움을 줍니다.

방법:

양 손바닥을 볼에 대고, 부드럽게 원을 그리듯 마사지합니다.

턱 끝에서 광대뼈 방향으로 손을 이동시키며 마사지합니다.

1분간 지속합니다.

효과: 혈액순환이 촉진되고, 붓기가 빠지면서 얼굴이 더 작아 보이는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

3.2. 얼굴 리프팅 마사지

얼굴 전체를 들어 올리면서 탄력을 높이고, 피부 처짐을 방지하는 효과적인 마사지입니다.

방법:

양손을 볼 아래에 대고, 광대뼈 방향으로 천천히 끌어올리듯 마사지합니다.

손끝으로 광대뼈 위에서 귀 뒤로 향해 마무리합니다.

각 동작을 10회 반복합니다.

효과: 얼굴의 탄력을 높이고, 처짐을 예방하여 중안부를 갸름하게 만들 수 있습니다.

4. 중안부 줄이는 생활 습관

4.1. 체중 관리

체중이 증가하면 얼굴에 지방이 축적되어 중안부가 부해 보일 수 있습니다. 적절한 체중 관리를 통해 얼굴 라인을 유지하는 것이 중요합니다.

 

4.2. 수분 섭취

부기는 중안부가 더 부어 보이게 만들 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하여 몸 속의 노폐물을 배출시키고, 얼굴이 더 슬림해 보이도록 관리합니다.

 

4.3. 자외선 차단제 사용

자외선은 피부 노화를 가속화시켜 중안부 처짐을 유발할 수 있으므로, 자외선 차단제를 꾸준히 사용하는 것이 피부 탄력 유지에 도움이 됩니다.

결론

중안부 줄이는 얼굴 운동은 볼살과 광대뼈를 슬림하게 만들고, 얼굴 처짐을 방지하여 탄력 있고 갸름한 얼굴형을 유지할 수 있는 효과적인 방법입니다.

얼굴 운동과 함께 마사지를 병행하면 더 빠른 효과를 볼 수 있으며, 생활 습관 관리를 통해 지속적인 결과를 얻을 수 있습니다.

꾸준한 운동과 관리로 중안부를 효과적으로 개선해 보세요.

 

 

동안 얼굴 라인 만들기