728x90 반응형 고혈압 예방1 고혈압의 예방과 관리법 고혈압의 예방과 관리법 고혈압은 장기적으로 심장, 뇌, 신장 등의 주요 장기에 문제를 일으킬 수 있기 때문에 조기에 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 다음은 고혈압의 예방과 관리법에 대한 정보입니다: 고혈압 예방법 고혈압의 예방을 위해 실천해야 할 생활습관 및 식습관에 대해 간략하게 정리해 드리겠습니다. 1. 체중 관리 과체중이나 비만은 고혈압의 주요 위험 요인입니다. 적정 체중을 유지하기 위해 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 2. 소금 섭취 줄이기 염분 섭취를 줄이면 혈압을 낮출 수 있습니다. 가공식품이나 편의식에서 많이 나오는 나트륨을 피하고, 요리 시 소금 사용량을 줄이는 것이 좋습니다. 3. 규칙적인 운동 주 5일, 하루에 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거.. 2023. 10. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
