728x90 반응형 몸무게 줄이는 습관1 식사 전 포만감을 느끼게 하는 방법 식사 전 포만감을 느끼게 하는 방법 식사 전에 포만감을 느끼게 하는 것은 과식을 방지하고 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 포만감을 느끼게 하는 몇 가지 방법입니다: 충분한 물 마시기 식사 30분 전에 물 한 잔을 마시면 위를 채워 일시적인 포만감을 줄 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 간식 섭취 사과, 당근, 오이 등 섬유질이 풍부한 간식을 미리 먹어 위를 채우는 것이 좋습니다. 단백질 함유 간식 섭취 요거트, 견과류, 삶은 달걀 등 단백질이 풍부한 간식은 포만감을 오래 지속시킵니다. 저칼로리 스프 또는 샐러드 섭취 식사 전에 가벼운 스프나 샐러드를 먹으면 적은 칼로리로 포만감을 느낄 수 있습니다. 작은 접시 사용 작은 접시에 음식을 담아 먹으면 더 적은 양의 음식으로도 만족감을.. 2023. 12. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
