728x90 반응형 살을 뺄 때 효과적인 식사 순서1 살을 뺄 때 효과적인 식사 순서 살을 뺄 때 효과적인 식사 순서 살을 뺄 때 효과적인 식사 순서를 지키면 혈당 조절, 포만감 유지, 그리고 체중 감량에 도움이 됩니다.다음은 이를 위한 구체적인 식사 순서입니다.1. 식사 전 물 마시기식사 30분 전에 물을 한 잔 마시면 포만감을 느껴 과식을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 전체 칼로리 섭취량을 자연스럽게 감소시킵니다.2. 채소와 과일 먼저 섭취식사를 시작할 때 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 먼저 섭취하세요.이렇게 하면 소화 속도가 느려지며, 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아줍니다.채소와 과일은 열량이 낮고 영양소가 풍부해 포만감을 오래 지속시키며, 다음 음식을 과다 섭취하지 않도록 도와줍니다.3. 단백질과 건강한 지방 섭취채소와 과일을 섭취한 후에는 단백질과 건강한 지방을 섭취하세요.단.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
