728x90 반응형 세로토닌2 밤에 먹으면 도움이 되는 과일 밤에 먹으면 도움이 되는 과일1. 키위효능수면 개선: 키위는 세로토닌과 항산화제가 풍부하여 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다.연구에 따르면, 키위를 자주 섭취하면 수면 시간을 늘리고 수면 효율을 높일 수 있습니다.소화 촉진: 키위에는 식이섬유가 많이 포함되어 있어 소화를 돕고, 밤에 먹어도 부담이 없습니다.2. 체리효능멜라토닌 함유: 체리는 멜라토닌이 풍부하여 수면 주기를 조절하고 개선하는 데 도움이 됩니다.멜라토닌은 수면 유도 호르몬으로, 자연스럽게 잠들 수 있도록 돕습니다.항산화 작용: 체리는 항산화 물질이 풍부하여 전반적인 건강에도 이롭습니다.3. 바나나효능마그네슘과 칼륨: 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육 이완과 신경 안정에 도움이 됩니다.이는 수면의 질을 향상시키는 데 기여할 .. 2024. 6. 28. 매일 키위 2개 섭취의 건강 효과 매일 키위 2개 섭취의 건강 효과 키위는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 섬유질, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 매일 키위 2개를 섭취할 경우 몸에 일어날 수 있는 긍정적인 현상들은 다음과 같습니다. 면역력 강화 키위는 비타민 C가 풍부하여, 면역 체계를 강화하고 감기 및 기타 감염으로부터의 보호에 도움을 줍니다. 소화 건강 개선 키위에 함유된 섬유질은 장 건강을 촉진하고, 정기적인 배변 활동을 도와 변비 예방에 효과적입니다. 또한, 키위에는 소화를 돕는 효소인 액티니딘이 들어 있어 단백질 소화를 촉진할 수 있습니다. 심혈관 건강 증진 키위의 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움을 주며, 섬유질과 항산화 성분은 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다. 이는 심장 .. 2024. 2. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
