728x90 반응형 수면에 좋은 음료1 녹차 섭취와 수면의 질: 어떤 관계가 있을까? 녹차 섭취와 수면의 질: 어떤 관계가 있을까? 녹차는 전 세계적으로 사랑받는 음료 중 하나로, 다양한 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 하지만, 녹차가 수면에 미치는 영향에 대해서는 의견이 분분합니다. 녹차가 실제로 수면 패턴에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 섭취하면 좋을지에 대해 알아보겠습니다. 녹차의 성분과 수면에 미치는 영향 녹차에는 카페인이 포함되어 있어, 과도하게 섭취할 경우 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인은 각성 효과를 유발하여 잠들기 어렵게 만들거나, 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 특히, 카페인에 민감한 사람이 저녁 시간에 녹차를 마실 경우, 이러한 영향이 더욱 두드러질 수 있습니다. L-테아닌과 수면의 질 향상 반면, 녹차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 포.. 2024. 3. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
