728x90 반응형 여성호르몬이 많은 음식1 여성 호르몬이 많이 들어 있는 음식 여성 호르몬이 많이 들어 있는 음식여성 호르몬, 특히 에스트로겐은 여성의 생리 주기, 생식 건강, 그리고 여러 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다.에스트로겐 수치를 유지하거나 높이는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 큰 도움이 될 수 있습니다.다음은 에스트로겐 함량이 높은 음식입니다.1. 대두 및 대두 제품대두는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하게 들어 있습니다. 두부: 단백질과 에스트로겐이 풍부하여 여성 건강에 좋습니다.된장: 발효된 대두 제품으로, 이소플라본 함량이 높습니다.콩나물: 에스트로겐 함유량이 높은 대두의 새싹입니다.2. 아마씨 (Flaxseeds)아마씨는 리그난이라는 식물성 에스트로겐을 다량 함유하고 있습니다. 방법: 샐러드, 스무디, 요거트 등에 추가하여 .. 2024. 7. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
