728x90 반응형 요요현상 방지1 요요 현상 없는 건강한 식습관 요요 현상 없는 건강한 식습관 요요 현상은 체중이 급격히 감소한 후 다시 증가하는 현상을 말합니다. 이를 피하기 위해서는 장기적이고 지속 가능한 식습관 변화가 필요합니다. 균형 잡힌 식단 다양한 영양소 섭취: 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 골고루 섭취합니다. 처리되지 않은 식품 선택: 가공 식품 대신 신선한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 단백질이 풍부한 식품을 선택합니다. 건강한 식사 습관 작은 식사를 자주: 하루에 여러 번 작은 식사를 하는 것이 신진대사를 촉진하고 굶주림을 방지할 수 있습니다. 천천히 먹기: 천천히 식사하면 소화가 잘되고 포만감을 느끼기 쉽습니다. 수분 섭취: 충분한 물 섭취는 신진대사를 촉진하고 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 지속 가능한.. 2023. 12. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
