728x90 반응형 종아리와 발의 부기를 빼주는 스트레칭1 종아리와 발의 부기를 빼주는 스트레칭 종아리와 발의 부기를 빼주는 스트레칭종아리와 발의 부기는 오래 서 있거나 앉아 있는 생활 습관, 운동 부족, 혈액순환 문제 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 꾸준한 스트레칭은 혈액순환을 개선하고, 근육을 풀어줌으로써 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 다음은 종아리와 발의 부기를 빼주는 효과적인 스트레칭 방법입니다.1. 벽을 이용한 종아리 스트레칭 (Calf Stretch Against Wall)이 스트레칭은 종아리 근육(비복근)을 늘려 주고 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.방법:벽 앞에 서서 두 손을 벽에 대고 어깨너비만큼 벌립니다.한쪽 다리를 뒤로 뻗고, 다른 쪽 다리는 살짝 구부립니다.뒤쪽에 있는 발의 발꿈치를 바닥에 고정한 상태에서 몸을 벽 쪽으로 기울입니다.30초~1분간 자세를 유지하며 종아.. 2024. 9. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
