728x90 반응형 체중 감량을 위한 수면 시간1 체중 감량을 위한 최적의 수면 시간: 7~9시간의 중요성 체중 감량을 위한 최적의 수면 시간: 7~9시간의 중요성1. 호르몬 균형 유지수면은 체중 감량과 밀접한 관련이 있으며, 주요 원인은 호르몬 균형에 있습니다. 렙틴과 그렐린: 수면은 렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin)이라는 두 가지 중요한 호르몬의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬이고, 그렐린은 배고픔을 느끼게 하는 호르몬입니다.수면이 부족하면 그렐린 수치가 상승하고, 렙틴 수치가 감소하여 식욕이 증가하게 됩니다 . 코르티솔: 충분한 수면은 스트레스 호르몬인 코르티솔(Cortisol) 수치를 조절하는 데도 도움을 줍니다.코르티솔 수치가 높아지면 체지방, 특히 복부 지방이 축적되기 쉽습니다.수면 부족은 코르티솔 수치를 증가시켜 체중 증가를 유발할 수 있습니.. 2024. 8. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
