728x90 반응형 카모마일 차1 숙면을 도와주는 음식 숙면을 도와주는 음식 숙면에 도움이 되는 음식들은 신체의 수면 주기를 자극하거나 향상시키는 영양소를 함유하고 있어야 합니다. 좋은 수면을 취하기 위한 식품 목록을 살펴보겠습니다. 1. 카모마일 차 카모마일 차는 수면을 돕는 가장 잘 알려진 차 중 하나입니다. 카모마일에 함유된 아피제닌이라는 항산화 물질이 불안을 줄이고 신경을 안정시켜 수면을 유도하는 데 효과적입니다. 잠자기 전 한 잔의 카모마일 차는 신체를 이완시키고 수면을 촉진할 수 있습니다. 2. 바나나 바나나는 마그네슘과 칼륨을 비롯한 근육 이완에 도움이 되는 미네랄을 다량 함유하고 있습니다. 또한 바나나에 포함된 트립토판은 세로토닌 생산을 도와 스트레스를 줄이고 더 나은 수면을 촉진합니다. 3. 아몬드 아몬드는 건강한 지방, 단백질, 마그네슘을 .. 2024. 4. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
