728x90 반응형 카모마일차1 불면증에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식 잠들기 어렵거나 자주 깨는 불면증은 현대인에게 흔한 문제 중 하나입니다. 수면의 질을 개선하는 데에는 여러 가지 방법이 있지만, 올바른 식습관도 중요한 역할을 합니다. 특정 음식들은 자연적인 수면을 촉진하고 불면증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 불면증에 좋은 음식 몇 가지를 소개하겠습니다. 불면증에 도움이 되는 음식들 우유 우유에는 트립토판이라는 아미노산이 포함되어 있습니다. 트립토판은 멜라토닌과 세로토닌의 생성을 돕는데, 이들은 각각 수면을 유도하고 기분을 조절하는 호르몬입니다. 저녁에 따뜻한 우유 한 잔은 수면을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나 바나나는 마그네슘과 칼륨의 좋은 원천으로, 이 두 미네랄은 근육 이완에 도움을 줍니다. 또한 바나나에도 .. 2024. 3. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
