콜라겐 및 지방층 유지 방법
콜라겐 및 지방층 유지 방법콜라겐과 지방층은 피부 탄력과 볼륨을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 노화, 체중 감소, 생활 습관 등의 이유로 콜라겐과 지방층이 감소하면 피부가 처지거나 볼패임이 생길 수 있습니다.아래는 콜라겐과 지방층을 유지하고 강화하는 방법입니다.1. 콜라겐 유지 및 증가 방법1) 식습관 관리콜라겐이 풍부한 음식 섭취동물성 단백질: 닭발, 돼지 족발, 소 힘줄 등.생선: 연어, 참치, 생선 껍질. 콜라겐 생성을 돕는 영양소 섭취비타민 C: 오렌지, 레몬, 키위, 파프리카.아연: 굴, 견과류, 씨앗류.구리: 조개류, 콩류, 초콜릿.단백질: 닭고기, 계란, 두부. 항산화 물질 섭취폴리페놀: 녹차, 다크 초콜릿.베타카로틴: 당근, 고구마, 호박.셀레늄: 브라질너트, 계란. 가공식품과 당류 ..
2024. 12. 24.
