728x90 반응형 팔운동2 예쁜 팔 라인 만드는 10분 스트레칭 루틴 예쁜 팔 라인 만드는 10분 스트레칭 루틴 💪✨탄탄하고 매끈한 팔 라인은 많은 사람들이 원하는 바디라인 중 하나입니다.특히 여름철에는 민소매나 반팔을 입는 경우가 많아 팔뚝 살, 어깨 라인, 삼두근(팔 뒤쪽) 관리가 중요하죠.하지만 무작정 운동을 한다고 해서 예쁜 팔 라인이 완성되지는 않습니다.스트레칭 → 근육 이완 → 라인 교정이 함께 이루어져야 슬림하고 길어 보이는 팔 라인이 만들어집니다.이번 포스팅에서는 집에서도 따라 할 수 있는 10분 팔 라인 스트레칭 루틴을 소개합니다.운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있으며, 하루 10분 투자로도 팔 라인을 매끈하게 만들 수 있습니다.🔹 1분차: 오버헤드 트라이셉스 스트레칭한쪽 팔을 머리 위로 들어 팔꿈치를 굽히고, 반대손으로 팔꿈치를 잡아 천천히 당깁니다... 2025. 8. 20. 가녀린 팔 라인 만들기 가녀린 팔 라인 만들기 팔을 가늘게 만드는 스트레칭은 대부분의 사람들이 쉽게 시도할 수 있는 간단한 운동입니다. 다음은 몇 가지 기본적인 스트레칭 방법입니다 어깨 스트레칭 어깨 너비로 서서 한 팔을 가슴 앞으로 가져와 반대쪽 손으로 팔꿈치를 잡고 가볍게 당깁니다. 이때 어깨가 올라가지 않도록 주의하며, 각 팔에 대해 15-30초 동안 유지합니다. 트라이셉스 스트레칭 똑바로 서서 한 팔을 머리 위로 들어 올린 후, 팔꿈치를 구부려 손을 등 뒤로 가져갑니다. 반대쪽 손으로 구부린 팔의 팔꿈치를 잡고 가볍게 아래로 당깁니다. 각 팔에 대해 15-30초 동안 유지합니다. 팔 돌리기 팔을 양옆으로 펴고, 손바닥을 위로 향하게 하여 작은 원을 그리듯이 팔을 돌립니다. 이때 팔 전체가 아닌 팔뚝 부분만 사용하는 것이.. 2023. 11. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
