728x90 반응형 허벅지 안쪽 스트레칭:1 허벅지 안쪽 스트레칭: 개구리 자세 (Frog Pose) 허벅지 안쪽 스트레칭: 개구리 자세 (Frog Pose)개구리 자세(Frog Pose)는 허벅지 안쪽 근육(내전근)을 풀어주고 골반과 고관절의 유연성을 향상시키는 스트레칭 동작입니다.이 자세는 특히 운동 전후 스트레칭, 유연성 향상, 골반의 긴장 완화에 효과적입니다. 오랜 시간 앉아 있거나, 허벅지 안쪽이 뻣뻣한 사람들에게 매우 유익합니다.효과허벅지 안쪽(내전근) 스트레칭내전근과 고관절 주변 근육을 부드럽게 늘려줍니다. 골반 유연성 향상골반의 움직임을 부드럽게 하고, 고관절 가동 범위를 늘립니다. 허리와 골반 긴장 완화골반의 불균형과 허리 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 혈액 순환 촉진하체 근육을 이완시켜 혈액 순환을 원활하게 합니다.개구리 자세(Frog Pose) 따라 하기1. 준비 자세바닥에 요가.. 2024. 12. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
