728x90 반응형 혈당 지수1 혈당지수(GI)가 낮은 식품군 혈당지수(GI)가 낮은 식품군혈당 지수(GI)가 낮은 식품은 혈당 상승을 완만하게 만들어 체중 관리나 당뇨병 관리에 도움이 됩니다.GI 지수는 식품이 혈당을 얼마나 빠르게 상승시키는지를 수치로 나타내며, GI 값이 55 이하인 식품들은 낮은 GI로 분류됩니다.여기에는 다음과 같은 식품군이 포함됩니다 1. 전체 곡물통밀빵: 정제되지 않은 통곡물로 만든 빵.귀리: 오트밀이나 강판귀리 등.퀴노아: 다양한 요리에 사용할 수 있는 고단백 곡물.2. 콩과 식물렌즈콩: 다양한 색상과 크기의 렌즈콩은 혈당을 천천히 상승시킵니다.병아리콩: 샐러드나 훔무스 등에 사용됩니다.검은콩: 풍부한 단백질과 섬유질을 제공합니다.3. 대부분의 비전분성 야채브로콜리: 낮은 칼로리와 함께 비타민 C와 섬유질을 제공합니다.시금치: 철분과 .. 2024. 4. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
