728x90 반응형 gi 낮은 식품 리스트1 GI 낮은 식품 리스트 TOP 20 – 혈당 다이어트의 시작 GI 낮은 식품 리스트 TOP 20 – 혈당 다이어트의 시작“같은 양을 먹어도 나만 살찌는 이유는 뭘까?”“식후 금방 배고파서 간식을 자주 먹게 돼요.”이런 고민이 있다면 지금 주목하세요.그 원인은 혈당(Glycemic Index, GI)이 높게 올라가는 식습관 때문일 수 있습니다.GI 낮은 식품 위주의 식단은 다이어트는 물론, 혈당 조절, 식욕 억제에도 효과적입니다.이 글에서는 GI 낮은 식품 TOP 20 리스트와 함께, 실생활 적용 팁과 자주 묻는 질문까지 한눈에 정리해 드립니다.✅ GI란?GI(혈당지수)는 음식이 몸속에서 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다.GI 높음(70 이상): 식후 혈당 급등 → 인슐린 과분비 → 지방 저장GI 중간(56~69): 일부 과일, 감자 등GI 낮음(.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
