생리때가 되면 왜 단것이 먹고 싶을까요?

생리때 먹고 싶은 간식

생리때가 되면 왜 단것이 먹고 싶을까요?

생리 기간에 단 것을 더 먹고 싶어지는 현상은 호르몬 변화와 관련이 깊습니다.

여기에는 몇 가지 요인이 작용합니다.

1. 호르몬 변화

생리 전 증후군(PMS) 기간 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화가 우울감, 불안감, 기분 변화를 일으킬 수 있고, 이는 식욕 증가와 특히 탄수화물에 대한 갈망으로 이어질 수 있습니다.

2. 혈당 수준

호르몬 변화는 또한 혈당 수준의 변동을 일으킬 수 있는데, 혈당이 떨어지면 단 음식을 찾게 됩니다. 단 음식은 신속하게 혈당을 올리는 방법이기 때문에, 무의식적으로 그런 음식을 갈망하게 됩니다.

3. 스트레스 대응

스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 상승하면, 단 음식에 대한 갈망이 증가합니다. 단 음식은 일시적으로 기분을 좋게 만드는 세로토닌 수치를 증가시켜 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 에너지 요구

생리 기간에 몸이 추가적인 에너지를 필요로 하며, 설탕은 빠르게 에너지를 공급하는 원천입니다. 따라서 몸은 빠른 에너지 공급원인 단 음식을 찾게 됩니다.

5. 문화적 및 심리적 요인

때로는 생리 기간 중에 자신을 위로하고자 단 음식을 찾는 행위가 습관적이거나 문화적인 영향을 받을 수도 있습니다.

 

이러한 갈망은 정상적이며 대부분의 경우 해로운 것은 아니지만, 지나치게 많은 설탕 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 단것 대신에 건강한 대안을 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 과일이나 다크 초콜릿과 같이 영양가 있는 선택을 하는 것이 현명할 수 있습니다.

6. 인슐린과의 관련성

인슐린과도 관련이 있습니다. 생리주기 동안 호르몬 변화는 인슐린 민감도에 영향을 미칠 수 있습니다.

호르몬 수준의 변동이 인슐린의 효과를 변경하면, 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

이는 몸이 인슐린을 보통 때보다 덜 효과적으로 사용함을 의미하고, 이는 저혈당 상태로 이어질 수 있습니다.

저혈당은 에너지를 빠르게 충전할 수 있는 단 음식에 대한 욕구를 증가시키기 때문에, 단 것을 먹고 싶어하는 갈망과 관련이 있을 수 있습니다.

 

프로게스테론과 에스트로겐 같은 호르몬은 생리주기 중에 변하고, 이는 인슐린 분비와 세포들이 포도당을 얼마나 잘 흡수하는지에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 당분을 많이 포함한 음식을 더 찾게 되는 것과 인슐린 수치와의 관계는 분명합니다.