약사가 추천하는 피로 회복 영양제 5가지

피로 회복 영양제

약사가 추천하는 피로 회복 영양제 5가지

1. 마그네슘

마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄 중 하나로, 다양한 생체 기능을 유지하는 데 필요합니다.

 

주요 기능 및 이점은 다음과 같습니다:

근육 기능: 마그네슘은 근육의 수축과 이완에 중요한 역할을 합니다. 근육 경련과 불안정성을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

신경 기능: 신경계의 정상적인 기능을 지원하며, 불안감을 감소시키고 정신적 안정감을 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

에너지 생산: 세포 내에서 ATP(아데노신 삼인산) 생성을 돕는데 필요하며, 에너지 대사에 기본적인 역할을 합니다.

전해질 균형: 체내 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 주어 수화 상태와 전해질 균형을 조절합니다.

심장 건강: 심장 박동을 조절하고 혈압을 낮추는 데 기여하여 심혈관 건강을 지원합니다.

뼈 건강: 칼슘 흡수를 돕고 뼈의 구조를 강화하는 데 중요한 역할을 하여 골다공증 예방에 기여할 수 있습니다.

 

마그네슘 결핍은 근육 경련, 불안, 불면증, 고혈압, 심장 질환, 골다공증 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 적절한 마그네슘 섭취는 매우 중요합니다.

 

식품을 통한 섭취는 견과류, 시금치, 콩, 곡물, 바나나 등 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있는 음식들을 통해 가능합니다. 그러나 일부 사람들, 특히 장기적인 건강 상태나 특정 약물을 복용하는 경우, 보충제를 통한 추가 섭취가 필요할 수 있습니다. 항상 보충제를 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다

2. 비스벤티아민

비스벤티아민(Bisbentiamine)은 물에 잘 녹지 않는 지용성 비타민 B1(티아민)의 유도체입니다.

티아민의 지용성 형태로, 체내 흡수가 용이하며, 주로 말초신경장애 및 당뇨병성 신경병증 치료에 사용되는 보충제로 알려져 있습니다.

 

티아민은 중요한 에너지 대사 과정에서 코엔자임으로 작용하고, 신경계의 정상적인 기능 유지에 필수적인 비타민입니다.

그러나 티아민은 보통 물에 녹는 수용성 비타민으로 체내 흡수율이 제한적일 수 있습니다.

이에 비해 비스벤티아민은 지용성 형태로 설계되어 더 높은 흡수율을 보이고, 신경계에 대한 보호 효과가 더 큰 것으로 생각됩니다.

 

비스벤티아민은 일반적으로 안전한 보충제로 간주되지만, 과량 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 전문가의 지시에 따라 섭취하는 것이 중요합니다. 당뇨병 환자나 신경계 질환을 가진 사람들에게는 의사의 처방에 따라 사용되곤 합니다.

3. 메코발라민

메코발라민(Mecobalamin), 또는 메틸코발라민은 비타민 B12의 한 형태로, 신경계의 정상적인 기능을 유지하고, 적혈구의 생성을 돕는 데 중요한 역할을 합니다.

이는 혈중 호모시스테인 수치를 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 뇌와 신경계의 건강을 지원하는 데 필수적인 요소입니다.

 

메코발라민은 특히 신경계에 바로 사용될 수 있는 형태로, 말초신경병증, 당뇨병성 신경 손상, 알츠하이머병, 기억력 감소와 같은 상태의 보조 치료제로 사용되기도 합니다. 또한, 비타민 B12 결핍이 원인인 빈혈 치료에도 사용됩니다.

 

주사제 형태로도 제공되는 메코발라민은 일반적으로 안전하게 사용될 수 있지만, 개인에 따라 부작용이 발생할 수 있으므로 의사의 처방을 받아 사용하는 것이 중요합니다.

비타민 B12 결핍이 의심되거나 신경계 문제를 겪고 있는 경우, 의료 전문가와 상담 후 섭취를 고려해야 합니다.

4. 콜린과 이노시톨

콜린(Choline)과 이노시톨(Inositol)은 두 가지 중요한 영양소입니다.

콜린

콜린은 필수 영양소로 분류되며, 다음과 같은 기능을 합니다:

세포막의 구성 요소인 인지질과 스핑고미엘린의 생산에 필요합니다.

아세틸콜린이라는 신경전달물질의 전구체로, 기억력과 근육 조절에 중요합니다.

메틸 기증자로서 지방과 콜레스테롤의 대사에 관여합니다.

임신 중에는 태아의 뇌 발달에 필수적입니다.

이노시톨

이노시톨은 비타민 B군에 속하는 것으로 여겨졌지만, 현재는 체내에서 합성될 수 있는 물질로 분류되며, 다음과 같은 역할을 합니다: 세포 내 신호 전달의 중요한 구성 요소입니다.

지방 대사와 인슐린 신호 전달에 관여하여 당뇨병과 같은 대사 질환에서 중요한 역할을 합니다.

뇌에서 신경전달물질의 작용에 관여하여 심리적 안정과 불안 감소에 효과적일 수 있습니다.

다낭성 난소 증후군(PCOS)과 같은 호르몬 관련 질환의 관리에 도움이 되는 것으로 연구되고 있습니다.

 

이 두 영양소는 간, 콩, 계란, 쌀겨 등 다양한 식품에서 발견될 수 있으며, 때로는 보충제 형태로 섭취되기도 합니다.

그러나 콜린과 이노시톨의 보충은 의사의 조언에 따라야 하며, 무분별한 보충은 부작용을 초래할 수 있습니다.

 

이 성분 외에도 우리몸 에너지 생성에 필요한 필수 비타민인 비타민 B 8종이 모두 함유되어 있는지 확인해야 합니다. 

무조건 고함량 제품 보다는 본인에게 맞고 꾸준히 복용할 수 있는 영양제를 찾는것이 좋습니다.