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늦은 시간에 음식을 먹으면 살로 갈까요? 늦은 시간 음식 섭취하면 늦은 시간에 음식을 섭취하는 것이 반드시 살이 찌게 만드는 것은 아닙니다. 체중 증가는 섭취한 총 칼로리가 소비한 칼로리보다 많을 때 발생합니다. 그러나 늦은 밤에 음식을 먹으면 다음과 같은 이유로 체중 증가로 이어질 가능성이 더 높다는 연구 결과가 있습니다: 늦은 시간에는 신체 활동이 줄어들어 칼로리를 적게 소모합니다. 잠들기 전에 음식을 섭취하면 소화 과정이 수면 패턴에 영향을 줄 수 있으며, 수면의 질이 낮아지면 체중 관리가 어려워질 수 있습니다. 늦은 시간대의 식사는 생체 리듬을 방해하여 신체의 대사 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 늦은 시간에 음식을 섭취하는 것이 직접적으로 체중 증가를 가져오는 것은 아니지만, 전반적인 생활 습관과 결합되어 체중 관리에 부정적인.. 2023. 11. 6.
약사가 추천하는 피로 회복 영양제 5가지 약사가 추천하는 피로 회복 영양제 5가지 1. 마그네슘 마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄 중 하나로, 다양한 생체 기능을 유지하는 데 필요합니다. 주요 기능 및 이점은 다음과 같습니다: 근육 기능: 마그네슘은 근육의 수축과 이완에 중요한 역할을 합니다. 근육 경련과 불안정성을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신경 기능: 신경계의 정상적인 기능을 지원하며, 불안감을 감소시키고 정신적 안정감을 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 에너지 생산: 세포 내에서 ATP(아데노신 삼인산) 생성을 돕는데 필요하며, 에너지 대사에 기본적인 역할을 합니다. 전해질 균형: 체내 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 주어 수화 상태와 전해질 균형을 조절합니다. 심장 건강: 심장 박동을 조절하고 혈압을 낮추는 데 기여하여 심.. 2023. 11. 6.
생리 기간이 끝나고 다이어트를 하는 것이 더 효과적인가요? 생리 기간이 끝나고 다이어트를 하는 것이 더 효과적인가요? 생리 기간이 끝나고 다이어트를 하는 것이 더 효과적일 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다. 1. 호르몬 변화 생리가 끝나면 호르몬 수치가 안정화되면서 식욕 증가와 불필요한 갈망이 줄어들 수 있습니다. 이는 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 되어 다이어트를 지속하기가 더 쉬워질 수 있습니다. 2. 체중 변동 많은 여성들이 생리 전과 생리 기간에 체중이 증가하는 경험을 합니다. 이는 일시적인 수분 보유 때문일 수 있습니다. 생리가 끝나면 이러한 수분이 배출되어 체중이 다시 정상으로 돌아가는 것을 보게 되며, 이것이 다이어트의 성공적인 시작으로 이어질 수 있습니다. 3. 에너지 수준 생리가 끝나면 에너지 수준이 회복되고, 운동을 할 때 더 활기차고 역동적.. 2023. 11. 4.
생리때가 되면 왜 단것이 먹고 싶을까요? 생리때가 되면 왜 단것이 먹고 싶을까요? 생리 기간에 단 것을 더 먹고 싶어지는 현상은 호르몬 변화와 관련이 깊습니다. 여기에는 몇 가지 요인이 작용합니다. 1. 호르몬 변화 생리 전 증후군(PMS) 기간 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화가 우울감, 불안감, 기분 변화를 일으킬 수 있고, 이는 식욕 증가와 특히 탄수화물에 대한 갈망으로 이어질 수 있습니다. 2. 혈당 수준 호르몬 변화는 또한 혈당 수준의 변동을 일으킬 수 있는데, 혈당이 떨어지면 단 음식을 찾게 됩니다. 단 음식은 신속하게 혈당을 올리는 방법이기 때문에, 무의식적으로 그런 음식을 갈망하게 됩니다. 3. 스트레스 대응 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 상승하면, 단 음식에 대한 갈망이 증가합니다. 단 음식은 일시적으로 기분을 좋게.. 2023. 11. 4.
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