728x90 반응형 거북목 교정1 일자목 및 거북목 교정을 위한 운동 방법 일자목 및 거북목 교정을 위한 운동 방법 일자목과 거북목은 잘못된 자세로 인해 발생하는 흔한 문제입니다. 장시간 동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 현대인에게 자주 나타나며, 목과 어깨의 통증, 두통 등을 유발할 수 있습니다. 이러한 문제를 교정하기 위한 특정 운동들은 목 주변의 근육을 강화하고 유연성을 높여 증상을 완화하고 건강한 자세를 되찾는 데 도움을 줍니다. 목 스트레칭 운동 목 스트레칭은 긴장된 목 근육을 이완시키고 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다. 측면 목 스트레칭: 머리를 한쪽 어깨 쪽으로 기울이면서 반대편 손으로 같은 방향의 귀를 가볍게 당깁니다. 이때, 반대편 어깨는 아래로 내려감을 느끼며 20~30초간 유지합니다. 반대편도 동일하게 수행합니다. 앞뒤 목 스트레칭: 천천히 고개를 앞으로.. 2024. 3. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
