728x90 반응형 높은 섬유질1 혈당 관리에 도움이 되는 과일 혈당 관리에 도움이 되는 과일혈당 조절에 도움이 되는 과일을 선택할 때는 낮은 당분과 높은 섬유질 함량을 가진 과일을 고르는 것이 중요합니다.이러한 과일은 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있습니다.여기 몇 가지 혈당 조절에 좋은 과일을 소개합니다.1. 베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기)베리류는 낮은 당도와 높은 섬유질 함량을 자랑합니다.또한, 강력한 항산화제인 안토시아닌을 함유하고 있어 전반적인 건강에 이로우며, 특히 혈당 조절에 효과적입니다.2. 사과사과는 펙틴이라는 용해성 섬유질이 풍부하여 소화를 늦추고 혈당 상승을 완화하는 데 도움을 줍니다.사과 껍질에도 영양소가 많으므로 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋습니다.3. 배배는 낮은 당지수(GI)를 가지고 있어서 혈당을 천천히 .. 2024. 5. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
