탄수화물 섭취하기 좋은 시간과 올바른 관리 방법
탄수화물 섭취하기 좋은 시간과 올바른 관리 방법 탄수화물을 섭취하기 좋은 시간은 개인의 활동 수준, 운동 습관, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 하루의 에너지 소비와 체지방 관리를 고려해 다음과 같은 시간대에 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.1. 아침 식사 시간아침에 탄수화물을 섭취하는 것은 하루의 에너지를 충전하고, 신진대사를 활성화시키는 데 도움을 줍니다.밤사이 공복 상태였던 몸이 에너지원으로 탄수화물을 필요로 하므로, 복합 탄수화물을 아침 식사로 섭취하는 것이 이상적입니다. 권장 식품: 오트밀, 통곡물 빵, 현미, 퀴노아, 고구마 등.2. 운동 전운동을 하기 전에 탄수화물을 적절히 섭취하면 운동 시 사용할 에너지를 보충할 수 있습니다.단순 탄수화물은 빠르게 에너지로 전환되므로,..
2024. 10. 11.
