식물성 에스트로겐이 많은 음식
식물성 에스트로겐이 많은 음식 사과, 블랙콩, 석류와 같은 식품은 식물성 에스트로겐, 특히 이소플라본과 리그난 같은 화합물을 함유하고 있어, 신체 내 에스트로겐 활동에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 식물성 에스트로겐은 자연적으로 발생하는 호르몬과 유사한 구조를 가지고 있으며, 인체 내에서 약한 에스트로겐 효과를 나타낼 수 있습니다. 사과 사과에는 플라보노이드와 같은 항산화제가 풍부하게 함유되어 있으며, 이는 호르몬 균형에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 사과가 직접적으로 에스트로겐 수치에 영향을 미친다는 명확한 증거는 제한적입니다. 영양소: 사과는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 그리고 다양한 항산화제를 포함하고 있습니다. 또한, 풍부한 식이섬유를 제공합니다. 건강 혜택: 심장 건강 증진: 사..
2024. 2. 19.
