728x90 반응형 사이드 레그레이즈1 사이드 레그레이즈의 이점: 엉덩이와 허벅지 외측 강화 사이드 레그레이즈의 이점 사이드 레그레이즈는 하체와 코어 근육을 강화하는 유효한 운동 중 하나입니다. 특히 엉덩이, 허벅지의 외측 근육과 복부의 사이드 머슬을 타깃으로 하여 균형감각을 향상시키고, 체형을 교정하는 데 도움을 줍니다. 또한, 사이드 레그레이즈는 다리의 윤곽을 개선하고, 하체 순환을 촉진하여 다리의 부종 완화에도 효과적입니다. 사이드 레그레이즈 실행 방법 1. 시작 자세 매트 위에 옆으로 누워 한쪽 팔로 머리를 받치고, 다른 손은 바닥에 두어 몸을 지지합니다. 다리는 일직선으로 뻗어 있어야 하며, 발끝은 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다. 2. 운동 실행 상단에 있는 다리를 천천히 올려 최대한 높이 들어올린 후, 다시 천천히 원래 위치로 내립니다. 운동 중 상체는 고정되어 있어야 하며, 다리의 .. 2024. 1. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형