728x90 반응형 수면 시간과 다이어트1 수면 시간이 다이어트에 미치는 영향 수면 시간이 다이어트에 미치는 영향 수면은 건강한 체중 유지 및 체중 감량에 있어 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 신체의 호르몬 균형, 식욕 조절, 그리고 에너지 소비에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 다이어트와 체중 관리에 직접적인 영향을 줍니다. 식욕 조절에 미치는 영향 그렐린과 렙틴: 수면 부족은 식욕을 증가시키는 호르몬인 그렐린의 수치를 높이고, 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 렙틴의 수치를 낮출 수 있습니다. 이로 인해 식욕이 증가하고 과식할 가능성이 높아집니다. 대사와 에너지 소비 대사율 감소: 장기간의 수면 부족은 대사율을 늦추어 에너지 소비가 감소할 수 있습니다. 이는 체중 감량을 어렵게 만들 수 있습니다. 인슐린 저항성: 수면 부족은 신체의 인슐린 감수성을 감소시.. 2024. 2. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
