728x90 반응형 식후 지방 축적을 막는 방법1 식후 지방 축적을 막는 운동 방법 식후 지방 축적을 막는 운동 방법 음식이 체내에서 지방으로 변환되는 과정은 식후 짧은 시간 내에 일어납니다. 특히 설탕의 경우, 소장에서 혈액으로 흡수된 후, 혈당이 상승하면 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 당을 근육세포로 이동시켜 에너지로 사용되게 하지만, 과도한 양의 설탕은 간으로 이동하여 지방으로 전환되고, 이 과정은 대략 30분 이내에 일어납니다. 성인의 하루 당분 적정 섭취량은 WHO 기준으로 여성은 약 25g, 남성은 약 36g입니다. 지방의 경우, 영국 옥스포드 대학의 연구에 따르면, 식후 지방은 장에서 분해되어 혈류로 들어가고, 약 한 시간 후부터 지방 조직에 축적되기 시작하여, 3~4시간 내에 체지방으로 저장됩니다. 저녁 시간에 섭취한 지방은 특히 허리 주변에 쉽게 축적됩니다. 단기적으로 .. 2023. 11. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
