728x90 반응형 앞벅지 운동1 앞벅지 없애고 예쁘고 가는 다리만들기 앞벅지 없애고 예쁘고 가는 다리 만들기 앞벅지의 군살을 줄이고 매끈하고 가는 다리를 만드는 것은 많은 사람들의 바람입니다. 이 목표를 달성하기 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 식습관이 필요합니다. 다음은 앞벅지를 슬림하게 만드는데 효과적인 운동법입니다. 스쿼트 스쿼트는 앞벅지뿐만 아니라 엉덩이, 종아리 등 하체 전체를 단련하는 대표적인 운동입니다. 바르게 서서 어깨 너비로 발을 벌리고, 무릎을 구부리면서 엉덩이를 뒤로 빼내듯이 내리세요. 이때 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하면서 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 내려갔다가 천천히 일어나세요. 런지 런지는 특히 앞벅지의 앞쪽과 뒤쪽 근육을 강화하는데 좋습니다. 한 발을 앞으로 크게 내딛고, 뒷발의 무릎이 바닥에 닿을 듯이 내리면서 앞발의 무릎이 90도가 되.. 2024. 2. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
