728x90 반응형 야식2 야식으로 먹어도 살이 안 찌는 다이어트 음식 야식으로 먹어도 살이 안 찌는 다이어트 음식 야식을 먹고 싶은 욕구는 때때로 피할 수 없지만, 적절한 음식 선택을 통해 체중 증가를 최소화할 수 있습니다. 다이어트 중에는 칼로리가 낮고 포만감을 주는 음식을 야식으로 선택하는 것이 좋습니다. 여기 몇 가지 건강하면서도 살이 찌지 않는 야식 추천을 소개합니다. 그릭 요거트와 베리 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 그릭 요거트는 포만감을 주며, 식사 대용으로도 손색이 없습니다. 여기에 신선한 베리류를 추가하면 항산화제를 섭취할 수 있고, 달콤함도 더할 수 있습니다. 당근과 허머스 당근은 낮은 칼로리와 높은 섬유질을 가지고 있어 다이어트에 이상적인 간식입니다. 여기에 허머스를 곁들이면 단백질과 섬유질 섭취를 늘릴 수 있어 더 오랜 시간 동안 포만감을 느낄 수 있습.. 2024. 3. 18. 늦은 시간에 음식을 먹으면 살로 갈까요? 늦은 시간 음식 섭취하면 늦은 시간에 음식을 섭취하는 것이 반드시 살이 찌게 만드는 것은 아닙니다. 체중 증가는 섭취한 총 칼로리가 소비한 칼로리보다 많을 때 발생합니다. 그러나 늦은 밤에 음식을 먹으면 다음과 같은 이유로 체중 증가로 이어질 가능성이 더 높다는 연구 결과가 있습니다: 늦은 시간에는 신체 활동이 줄어들어 칼로리를 적게 소모합니다. 잠들기 전에 음식을 섭취하면 소화 과정이 수면 패턴에 영향을 줄 수 있으며, 수면의 질이 낮아지면 체중 관리가 어려워질 수 있습니다. 늦은 시간대의 식사는 생체 리듬을 방해하여 신체의 대사 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 늦은 시간에 음식을 섭취하는 것이 직접적으로 체중 증가를 가져오는 것은 아니지만, 전반적인 생활 습관과 결합되어 체중 관리에 부정적인.. 2023. 11. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
