늦은 시간에 음식을 먹으면 살로 갈까요?

늦은 시간 식사

늦은 시간 음식 섭취하면

늦은 시간에 음식을 섭취하는 것이 반드시 살이 찌게 만드는 것은 아닙니다.

체중 증가는 섭취한 총 칼로리가 소비한 칼로리보다 많을 때 발생합니다.

그러나 늦은 밤에 음식을 먹으면 다음과 같은 이유로 체중 증가로 이어질 가능성이 더 높다는 연구 결과가 있습니다:

늦은 시간에는 신체 활동이 줄어들어 칼로리를 적게 소모합니다.
잠들기 전에 음식을 섭취하면 소화 과정이 수면 패턴에 영향을 줄 수 있으며, 수면의 질이 낮아지면 체중 관리가 어려워질 수 있습니다.

 

늦은 시간대의 식사는 생체 리듬을 방해하여 신체의 대사 과정에 영향을 줄 수 있습니다.

 

그러므로 늦은 시간에 음식을 섭취하는 것이 직접적으로 체중 증가를 가져오는 것은 아니지만, 전반적인 생활 습관과 결합되어 체중 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.