728x90 반응형 예쁜 팔 만드는 스트레칭1 가녀린 팔 라인 만들기 가녀린 팔 라인 만들기 팔을 가늘게 만드는 스트레칭은 대부분의 사람들이 쉽게 시도할 수 있는 간단한 운동입니다. 다음은 몇 가지 기본적인 스트레칭 방법입니다 어깨 스트레칭 어깨 너비로 서서 한 팔을 가슴 앞으로 가져와 반대쪽 손으로 팔꿈치를 잡고 가볍게 당깁니다. 이때 어깨가 올라가지 않도록 주의하며, 각 팔에 대해 15-30초 동안 유지합니다. 트라이셉스 스트레칭 똑바로 서서 한 팔을 머리 위로 들어 올린 후, 팔꿈치를 구부려 손을 등 뒤로 가져갑니다. 반대쪽 손으로 구부린 팔의 팔꿈치를 잡고 가볍게 아래로 당깁니다. 각 팔에 대해 15-30초 동안 유지합니다. 팔 돌리기 팔을 양옆으로 펴고, 손바닥을 위로 향하게 하여 작은 원을 그리듯이 팔을 돌립니다. 이때 팔 전체가 아닌 팔뚝 부분만 사용하는 것이.. 2023. 11. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
