728x90 반응형 유연성 향상1 예쁜 허리 라인을 위한 스트레칭: 자세한 가이드 예쁜 허리 라인을 위한 스트레칭: 자세한 가이드허리 스트레칭은 허리 라인을 매끈하게 만드는 데 중요한 역할을 합니다.꾸준한 스트레칭은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높여 균형 잡힌 허리 라인을 만드는데 도움이 됩니다.다음은 허리 라인을 위한 자세한 스트레칭 동작들입니다.1. 코브라 스트레칭 (Cobra Stretch)방법: 바닥에 배를 대고 엎드린 상태에서 손을 어깨 아래에 둡니다. 팔을 천천히 펴며 상체를 들어 올리고, 허리를 뒤로 젖힙니다. 복부 근육을 수축하며 15~30초간 자세를 유지합니다.효과: 허리 근육을 늘려주고 유연성을 향상시키며, 허리와 복부의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 또한 허리 통증 예방에도 효과적입니다.2. 캣-카우 스트레칭 (Cat-Cow Stretch)방법: 네 발로 엎드.. 2024. 10. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
