728x90 반응형 자기전에 마시기 나쁜 음료1 자기 전에 마시기 좋은 음식과 피해야 할 음식 자기 전에 마시기 좋은 음식과 피해야 할 음식 자기 전에 섭취하는 음식과 음료는 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 수면을 촉진하는 음식과 음료를 선택하는 것이 중요하며, 수면을 방해하는 것들은 피하는 것이 좋습니다. 자기 전에 마시기 좋은 음료 따뜻한 우유: 우유에 포함된 트립토판과 칼슘이 수면을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 카모마일 차: 카모마일은 진정 효과가 있어 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 라벤더 차: 라벤더는 불안을 완화하고 긴장을 풀어주어 수면을 유도할 수 있습니다. 발레리안 루트 차: 발레리안 루트는 불면증을 완화하는 데 효과적인 허브로 알려져 있습니다. 자기 전에 피해야 할 음료 카페인 함유 음료: 커피, 녹차, 콜라 등 카페인이 함유된 음료는 수면을 방해할 수 있습.. 2024. 1. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
