728x90 반응형 자세성 척추 후만증1 자세성 척추 후만증의 예방 자세성 척추 후만증의 예방자세성 척추후만증은 흔히 ‘거북목’이라고 불리는 상태로, 과도한 앉아 있는 생활 방식이나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다.척추가 과도하게 앞으로 굽는 것을 특징으로 하며, 이를 예방하고 관리하기 위한 몇 가지 방법을 소개하겠습니다.1. 적절한 자세 유지책상과 의자 설정: 긴 시간 앉아 있을 때는 책상과 의자의 높이가 적절한지 확인하세요.발이 바닥에 편안하게 닿고, 무릎이 엉덩이보다 약간 낮은 위치에 있어야 합니다.모니터 위치 조정: 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞춰서 위치시키고, 화면은 약 50-70cm 거리에 두세요.이는 목과 척추에 부담을 줄여줍니다.2. 규칙적인 스트레칭과 운동목과 어깨 스트레칭: 하루에 여러 번 짧게 목과 어깨를 스트레칭해주어 근육의 긴장을 풀어주는 것.. 2024. 5. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
