728x90 반응형 하복부운동1 하복부 운동 : 레그레이즈(Leg Raise) 레그레이즈(Leg Raise) 운동 이해 레그레이즈는 주로 하복부 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 이 운동은 복부의 안정성을 높이고, 핵심 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 레그레이즈 운동의 주요 효과 1. 하복부 근력 강화 설명: 하복부 근육에 집중적인 자극을 제공하여 근육을 강화합니다. 효과: 복부의 탄력을 증가시키고, 복부 근육의 정의를 향상시킵니다. 2. 코어 안정성 증진 설명: 레그레이즈는 코어 근육을 포함한 전신의 균형과 안정성을 향상시킵니다. 효과: 일상 활동과 다른 운동의 효율성을 증가시키며, 부상 위험을 감소시킵니다. 레그레이즈 수행 방법 1. 시작 자세 준비: 바닥에 등을 대고 누워서 양손은 몸 옆이나 엉덩이 아래에 둡니다. 2. 운동 실행 동작: 다리를 함께 모으고 천천히 .. 2024. 1. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
