728x90 반응형 허리 스트레칭1 예쁜 허리 라인 만들기: 자세한 운동과 관리법 예쁜 허리 라인 만들기: 자세한 운동과 관리법예쁜 허리 라인을 만들기 위해서는 허리 주변 근육을 탄탄하게 하는 운동과 전체적인 체지방을 줄이는 방법이 필수적입니다.또한, 식단 관리와 생활습관 개선을 통해 탄력 있는 허리 라인을 유지할 수 있습니다.1. 허리 근육 강화 운동플랭크: 코어 전체를 강화하는 운동으로, 허리와 복부의 근육을 탄탄하게 만듭니다.바닥에 엎드려 팔꿈치와 발가락으로 몸을 지탱하고, 몸을 일자로 유지하며 30초에서 1분간 자세를 유지합니다.플랭크는 척추와 복부의 균형을 맞춰주고, 허리 라인을 더 날씬하게 만들어줍니다. 사이드 플랭크: 옆구리 근육을 강화하고 허리 라인을 정리하는 데 탁월한 운동입니다.몸의 옆면을 바닥에 대고 한쪽 팔로 몸을 지탱한 후, 반대쪽 팔을 들어 올리며 몸을 일자로.. 2024. 10. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
