728x90 반응형 르세라핌 루틴 운동1 르세라핌(LE SSERAFIM)의 운동 루틴 르세라핌(LE SSERAFIM)의 운동 루틴 르세라핌(LE SSERAFIM)의 운동 루틴으로 제시된 내용은 아이돌의 높은 체력과 무대 퍼포먼스를 유지하기 위한 고강도 운동 프로그램을 반영합니다. 이러한 루틴은 전문적인 지도 아래에서 안전하게 수행되어야 하며, 개인의 체력과 건강 상태에 맞게 조정될 필요가 있습니다. 1. 팔 벌려 뛰기(점핑 잭)100회 목적: 심박수를 증가시키고, 팔뚝과 어깨 주변의 근육을 강화합니다. 실시 방법: 다리를 모으고 서서 시작하여, 점프하면서 동시에 다리를 양옆으로 벌리고 팔을 위로 쭉 뻗습니다. 다시 점프하면서 시작 자세로 돌아옵니다. 2. 버피 테스트 25회씩 4세트 목적: 전신 근육을 단련하고, 고강도 인터벌 트레이닝을 통해 칼로리를 대량으로 소모합니다. 실시 방법: 서.. 2024. 1. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
