늦은시간에 먹어도 살이 안찌는 음식

살이 안찌는 음식

늦은 시간에 먹어도 살이 안찌는 음식

늦은 시간에 섭취해도 비교적 체중 증가의 위험이 낮다고 여겨지는 음식들은 다음과 같습니다:

단백질

저지방 그릭 요거트나 치즈 같은 고단백, 저칼로리 음식들은 포만감을 줄 수 있으며 대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

섬유질이 풍부한 음식

야채나 통곡물, 견과류는 소화가 느리므로 오래 동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

건강한 지방

아보카도, 견과류 및 씨앗류는 심장에 좋은 지방을 함유하고 있으며, 적당량 섭취 시 포만감을 제공할 수 있습니다.

수분이 풍부한 음식

오이, 수박, 셀러리 등은 수분이 많아 칼로리가 낮으며, 수분 섭취를 늘리는 데도 좋습니다.

 

그러나, 늦은 시간에 먹는 어떤 음식이든 과도하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있으므로, 양에 주의하며 소량을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 신체의 대사 과정이나 수면 패턴에 부정적인 영향을 주지 않도록 섭취하는 시간을 고려하는 것이 중요합니다.